Energético tem álcool? Faz mal? Conheça os efeitos

O brasileiro é um grande consumidor de bebidas energéticas. Em 2024, o consumo cresceu 38% e alcançou 22 milhões de novos domicílios até setembro, segundo dados da consultoria Kantar¹. Apesar da popularidade, ainda há muitas dúvidas entre os consumidores — por exemplo, se o energético tem álcool.

Existem diferentes marcas no mercado, cada uma com sua fórmula e seus componentes próprios, o que colabora para o surgimento de dúvidas sobre os efeitos e os benefícios dessas bebidas.

Porém, há muitos mitos misturados com verdades. Para responder algumas dúvidas recorrentes, reunimos as principais neste artigo.

Continue a leitura e entenda se o energético faz mal, quais são os efeitos da bebida no organismo, se todas as versões contêm álcool e conheça a fórmula do Engov Up.

Resumo

• Energético não tem álcool, pois a inclusão da substância descaracterizaria a bebida, conforme normas do Ministério da Saúde².
• As bebidas energéticas só fazem mal à saúde quando consumidas em excesso e com frequência. As principais reações incluem: ansiedade, aumento da pressão arterial e taquicardia⁴.
• Os efeitos do energético incluem melhora da memória e do humor, além de aumento do estado de alerta, da energia e da resistência física⁸.

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Boa leitura!

Energético tem álcool?

O energético não contém álcool na fórmula. No Brasil, as fabricantes devem seguir os requisitos mínimos estabelecidos pelo Ministério da Saúde para a comercialização de bebidas energéticas².

Os produtos precisam incluir como ingredientes principais: inositol e/ou glucoronolactona, e/ou taurina, e/ou cafeína, além da adição de vitaminas e/ou minerais em até 100% da Ingestão Diária Recomendada (IDR) por porção².

Antes de consumir um energético, é importante verificar os ingredientes no rótulo. Além de listar as substâncias, a embalagem apresenta um aviso para não misturar a bebida com álcool².

Estudos indicam que os energéticos potencializam os efeitos excitatórios do álcool e, ao mesmo tempo, reduzem os efeitos depressores³.

Entretanto, cada pessoa pode reagir de forma diferente à mistura, conforme a dose e a sensibilidade individual. Pesquisas apontam que os efeitos mais comuns em quem consome energético com álcool são³:

• aumento da alegria;
• euforia;
• insônia;
• desinibição;
• vigor físico.

A imprevisibilidade das reações é o principal motivo para seguir as orientações de consumo seguro de bebidas energéticas. O ideal é moderar a ingestão de energético e álcool, preferencialmente de forma separada³.

Energético faz mal?

O energético faz mal quando consumido de maneira inadequada, fora das recomendações do fabricante e com frequência. Nesse cenário, os efeitos mais comuns no organismo são: ansiedade, aumento da pressão arterial e taquicardia⁴.

Estudos sobre bebida energética e saúde apontam riscos associados ao consumo excessivo de cafeína, sódio e açúcar. A combinação com álcool também é foco constante de pesquisas⁴.

O excesso de açúcar pode causar problemas nos dentes, como cáries e amarelamento, além de contribuir para doenças crônicas, como obesidade e diabetes. O consumo pontual não apresenta riscos significativos⁵.

A ingestão elevada de sódio aumenta o risco de doenças cardiovasculares, especialmente pressão alta e problemas cardíacos. Muitos produtos ultraprocessados contêm quantidades elevadas do mineral, o que favorece o acúmulo no organismo⁶.

O excesso de cafeína pode causar⁷:

• irritabilidade;
• ansiedade;
• insônia;
• taquicardia;
• arritmia;
• tontura;
• vômito;
• desconfortos gástricos;
• perda de apetite.

A cafeína é o principal estimulante da fórmula⁷. No entanto, a quantidade varia conforme o fabricante e o volume da embalagem. Por isso, é essencial verificar os ingredientes no rótulo antes da compra.

Além disso, consuma com moderação para aproveitar os benefícios e prefira produtos zero açúcar e com baixo teor de sódio⁹.

Quais são os efeitos do energético?

A cafeína é responsável pelos principais efeitos do energético, como melhora da memória e do humor e aumento do estado de alerta. Estudos também indicam benefícios como melhora do desempenho psicomotor (tempo de reação e concentração) e aumento da resistência física⁸.

As bebidas energéticas também melhoram a resistência aeróbica e o desempenho físico, especialmente devido ao aumento da frequência cardíaca logo após o consumo⁸.

O desempenho mental envolve tarefas como tomada de decisão, foco e memória. Os compostos estimulantes presentes nos energéticos ampliam o estado de alerta⁸.

Em relação ao desempenho físico, os estudos destacam o ganho de resistência muscular em exercícios repetitivos, principalmente nos membros superiores⁸.

Em uma pesquisa com 12 ciclistas que consumiram energético antes do treino, a bebida contribuiu para maior resistência, ainda que não tenha alterado a percepção de esforço⁸.

Além disso, os efeitos do energético são positivos para o desempenho em atividades que exigem concentração no trabalho e foco nos estudos⁸.

Entretanto, o uso deve ser moderado. Em casos de cansaço excessivo, falta de concentração ou indisposição frequente, procure avaliação médica para investigar as causas⁸.

A ação da bebida é momentânea, e o uso frequente pode fazer mal e gerar reações indesejadas⁸.

Engov Up tem álcool?

Engov Up não tem álcool. A fórmula inclui cafeína, taurina e arginina, além de um blend de colina com vitaminas B, C e D, que contribuem para o metabolismo energético⁹.

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central (SNC), que aumenta a concentração e o foco, reduz a sonolência e amplia os níveis de energia⁴.

A taurina é um antioxidante que colabora na produção de energia e no desempenho físico. Já a arginina atua na redução da fadiga e do estresse, proporcionando picos de energia^10,11.

A colina favorece o metabolismo de gorduras. Já as vitaminas apresentam os seguintes benefícios¹²:

• vitamina C: auxilia o metabolismo energético, fortalece o sistema imune e atua como antioxidante;
• vitaminas B6 e B12: aumentam a energia, fortalecem o sistema imune e participam do metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras;
• vitamina D: contribui para a formação óssea e o funcionamento muscular.

Além da combinação de ingredientes funcionais, Engov Up é zero açúcar, com baixo teor de sódio e apenas 10 calorias por lata⁹.

Escolha o sabor e dê um UP no seu dia!

Engov Up está disponível nas principais drogarias em quatro sabores: Tropical, Original, Morango + kiwi e Melancia⁹.

Todos são zero açúcar, têm baixo teor de sódio e são gaseificados⁹. Escolha seu preferido e experimente!

Você ON, Engov UP!

Engov UP. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Maio/2025.